วันศุกร์ที่ 10 กรกฎาคม พ.ศ. 2558

4 วิธีแสนง่าย คลายเครียดด้วยตัวเอง"


"4 วิธีแสนง่าย คลายเครียดด้วยตัวเอง" 
ˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇˇ

ลินเซย์ โฮลเมส บรรณาธิการ หนังสือพิมพ์ออนไลน์ เดอะฮัฟฟลินตันโพสต์ แนะนำ 4 วิธีคลายเครียดอย่างง่ายๆ ดังนี้

1۰•● มองสีฟ้า ­ มีงานวิจัยพบว่า สีฟ้ามีผลช่วยให้จิตใจสงบ ซึ่งการหาเครื่องประดับสีฟ้ามาสวมใส่ การตกแต่งบ้านด้วยสิ่งของที่เป็นสีฟ้า หรือหาเวลาไปเที่ยวทะเล ก็สามารถช่วยขจัดความเครียดได้เช่นกัน

2۰•● ถอนหายใจ ­ เมื่อได้จดจ่ออยู่กับลมหายใจของตัวเอง จะช่วยให้รู้สึกสงบและกลับเข้าสู่ภาวะปกติ โดยถอนหายใจออกมาเฮือกใหญ่ แล้วพูดถึงสิ่งดีๆ จะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาที่ตึงเครียดไปได้

3۰•● สูดกลิ่นกาแฟ ­ มีงานวิจัยเรื่องหนึ่งพบว่า กลิ่นของกาแฟช่วยลดระดับความตึงเครียดได้ ฉะนั้นหากเกิดความเครียดลองไปนั่งร้านกาแฟแล้วสูดกลิ่นกาแฟ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ

4۰•● กลับบ้าน ­ หากเหนื่อยล้า อ่อนแรง หรือเครียดจนคิดอะไรไม่ออก การกลับบ้านไปพักผ่อนจะช่วยให้รู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลาย แถมทำให้นึกย้อนถึงความทรงจำดีๆที่เกิดขึ้น เป็นการเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจ กลับมาสดใสอีกครั้ง

🚲 หากรู้สึกเครียดหรือเหน็ดเหนื่อย ลองหยุดพักสักนิดสิคะ จะช่วยเพิ่มพลังในการต่อสู้กับปัญหาได้ดีทีเดียวค่ะ

(ขอขอบคุณ หนังสือพิมพ์ผู้จัดการ)